ボリュームありのヘルシーな朝食

choshokugood先日も似たような写真を載せましたが、今日の朝食です。右下はタマネギをスライスして“チン”したものとワカメで、上には生姜のみじん切りがあります。これにポン酢をかけて混ぜて最初にいただきます。それから、ブロッコリー(カリフラワーの場合もあり)とマカロニサラダですが、使っているマヨネーズはハーフカロリーです。そして、カボチャの煮物、少量のご飯と小さめの納豆カップ、コーヒーです。総合病院の栄養士さんに聞いてみると、「男の方ですと、物足りないのでは」と言われていましたが、けっこうボリュームがあり、朝から満腹感はあります。ただし、いつも朝食は午前5時過ぎなので、駅頭から帰ってくるともうお腹がすいています(≧∇≦)

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